Как снять стресс женщине в домашних условиях?

В современном мире стрессу подвергаются практически все люди, но при этом мало кто воспринимает эту проблему всерьез. Это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. При этом, представительницы слабого пола сильнее и чаще подвергаются этой опасности. Поэтому, очень важно вовремя распознать симптомы стресса у женщин и суметь им противостоять.

Что такое стресс?

Само слово «стресс» пришло к нам из английского языка и переводится как «нагрузка, напряжение». Само по себе это состояние реакции организма на воздействие каких-то неблагоприятных факторов.

В небольших количествах стресс нужен каждому человеку. В экстренных ситуациях, он усиливает мозговую активность, помогает найти решение. Опасным является именно хроническое перенапряжение.

Все дело в том, что стресс заставляет наш организм вырабатывать гормоны адреналина и кортизола. А их переизбыток ведет, во-первых, к подавлению так называемых гормонов радости, а во-вторых, разрушает иммунную, пищеварительную и нервную системы.

Провокаторы

Причины стресса у большинства женщин вытекают из 4 основных проблем:

• Проблемы на работе: трудности с выполнением задач, неблагоприятная обстановка в коллективе, сложные отношения с начальником, дискомфортное рабочее место.
• Проблемы в отношениях: ссоры с любимым человеком, расставания, одиночество, неудачи в знакомствах.
• Финансовые проблемы: долги, нехватка средств к существованию, невозможность приобретения так называемых «женских радостей» — косметики, платьев, туфель, сумочек.
• Проблемы со здоровьем: заболевания, напрямую не являющимися провокаторами стресса, но осознание себя больным человеком вызывает сильное напряжение.

Казалось бы, все это обычные жизненные трудности, но женщины более уязвимы в борьбе с ними, а значит сильнее подвержены негативному влиянию стресса.

Симптоматика

Умейте присматриваться и прислушиваться к себе, чтобы не пропустить сигналы организма о том, что нужно срочно расслабиться. Какие же симптомы стресса у женщин?

1. Частые, чуть ли не ежедневные беспричинные головные боли. Особенно, если они перестают беспокоить тогда, когда вы вдалеке от источника стресса.
2. Бессонница – один из самых явных и часто встречающихся симптомов стресса. Если практические каждую ночь женщина долго не может заснуть, при том, что с утра встала рано, это точно свидетельствует о перенапряжении.
3. Неожиданные скачки веса, кожные высыпания тоже являются неочевидными признаками стресса.
4. Постоянная раздражительность, панические атаки, тревога отравляют жизнь женщины. Но бороться нужно не с этими признаками, а с их причиной – то есть, со стрессом.

Логично возникает вопрос: как снять стресс женщине в домашних условиях?

Как избавиться от стресса?

В первую очередь, необходимо либо избавиться от того, что стресс провоцирует, либо научиться относиться к этим вещам по-другому, так, чтобы они не вызывали напряжение в организме. Если вас беспокоят проблемы на работе, возможно, стоит сменить ее, перейти в другой отдел или вовсе сменить сферу деятельности. Если тревожат проблемы с любимым человеком, задумайтесь о походе к психологу или прохождении тренинга по выстраиванию гармоничных отношений.

Очень полезно знать, как снимать стресс в домашних условиях. Вот 10 самых простых способов:

• Примите ванну с эфирными маслами, оказывающими успокоительное действие (лаванда, ромашка).
• Послушайте релаксирующую музыку.
• По возможности пригласите на дом массажиста. Массаж – прекрасное средство от многих душевных и физических беспокойств.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе. Желательно в тихом парке, в лесу или по набережной.
• Купите вещь, которая принесет вам радость: цветы, шоколадка, сумочка или журнал.
• Прочтите интересную книгу или посмотрите хороший фильм.
• Попробуйте повязать, пошить, повышивать, сплести что-то из бисера, даже если раньше никогда этого не делали. Такая мелкая моторика отлично борется со стрессом.
• Приготовьте любимое блюдо или закажите что-то вкусненькое из ресторана.
• Поплачьте, если хочется. Не копите обиду в себе.
• Затейте перестановку мебели в комнате или вообще ремонт. Выбор стройматериалов, рабочих, дизайна надолго отвлекут от неприятных мыслей.

Как стать стрессоустойчивой?

Научившись снимать напряжение, стоит задуматься и о его профилактике. Для того, чтобы предупредить стресс, нужно развивать в себе стрессоустойчивость. Для этого нужно научиться следующему:

1. Избегать конфликтов. Эмоциональным людям, порой, сложно промолчать, но именно в этом залог успеха. Прежде, чем вступать в конфликт, попробуйте разобраться в его причинах, встать на сторону оппонента, примите во внимание то, что он тоже мог просто вспылить.
2. Найти для себя максимально быстрый способ снятия стресса в любой ситуации. Кому-то помогает счет до 10, кому-то отжимания, кому-то шоколадка или прослушивание любимой песни. Должен быть какой-то экспресс-способ, которым можно воспользоваться здесь и сейчас.
3. Соблюдать режим труда и отдыха. Никогда не пренебрегайте сном и отдыхом, но и не злоупотребляйте им. Здоровому взрослому человеку необходимо 8-9 часов сна в сутки.

Стресс в жизни женщины играет большую роль и даже является причиной многих неприятностей.

Есть такая фраза «все болезни от нервов», в ней много истины. Не дайте стрессу испортить ваше здоровье, отношения и самочувствие.

Не отмахивайтесь от него, как от ерунды. Начните противостоять напряжению уже сегодня и вы заметите, как улучшится ваше состояние.