Новогодние праздники невозможно представить без кулинарных излишеств. Очень мало кому удается сохранить хорошее самочувствие и фигуру после недели беспрерывных встреч с гостями с обильными застольями. А ведь после Нового года уже нужно думать о подготовке фигуры к весне. Существуют ли диеты для похудения боков и живота для женщин, которые помогают быстро добиться нужного результата?

Борьба за талию

Какая женщина не стремится похудеть и иметь талию тоньше, а бедра стройнее? Желательно при этом вести привычный малоподвижный образ жизни, заедая его любимыми шоколадками или печенюшками. В общем, женская мечта — ни в чем себе любимой не отказывать и при этом прекрасно выглядеть. Возможно ли это? Не будем тешить себя иллюзиями.

Без сбалансированного меню, отказа от сладкого и мучного, физических нагрузок скорректировать самые проблемные зоны женской фигуры и убрать бока и живот нельзя. Талия — одно из самых чувствительных женских мест, достаточно себе позволить немного излишеств, например, в новогоднюю ночь и уже буквально через несколько дней на ней можно обнаружить пару лишних сантиметров.

Очень мало кому удается сохранить хорошее самочувствие и фигуру после недели беспрерывных встреч с гостями с обильными застольями.

Конечно, если после праздников нужно быстро привести себя в норму, то можно опробовать одну из экспресс-диет, помогающих быстро убрать живот и бока для женщин. Например, гречневая диета позволяет значительно сократить объемы живота и боков и потерять до 10 кг за две недели. Гречневую крупу нужно запаривать на ночь (полкило крупы в 1,5 литрах воды), делить ее на 5-6 порций и есть в течение дня. При этом нужно много пить чистой воды, до 2 литров в день. Существует также помидорная экспресс-диета, летом можно сесть на арбузную диету.

Минус таких экспресс-диет, что приходится очень жестко ограничивать себя, что является большим стрессом для организма. Он быстро теряет вес, но также быстро и набирает обратно, потому что далеко не каждая женщина способна плавно выйти из этой жесткой диеты и не наброситься на все любимые продукты, после меню, состоящего из одного фрукта или крупы.

Здоровое питание

Самый лучший вариант поддерживать себя в форме — это здоровое питание. Например, доказано, что диета, позволяющая убрать живот и бока женщине, обязательно должна включать ряд продуктов, а другие — строго исключать.

Самый лучший вариант поддерживать себя в форме — это здоровое питание.

Вот список продуктов, употребление которых обязательно нужно свести к минимуму, а еще лучше исключить (даже тем, кто не ставит перед собой цель похудеть, лучше постараться свести на нет в своем меню):

  • поваренная соль (тормозит обмен веществ в организме, удерживает воду),
  • белый сахар и все продукты его содержащие,
  • сдобная выпечка,
  • копченые и соленые продукты,
  • все продукты с высоким содержанием жиров: жирное мясо, жирная рыба, сыры,
  • майонез, кетчуп и другие соусу,
  • газированные напитки и пакетированные соки.
Читайте также:  Что такое цветотерапия?

Диета для жен, позволяющая быстрее избавиться от большого живота, может включать в себя следующие полезные продукты:

  1. Зеленый чай — 3-4 кружки в день улучшают обмен веществ и способствуют выводу токсинов из организма. Также, находясь на диете, женщине обязательно нужно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 2-х литров воды в сутки.
  2. Имбирный чай — отличное средство, которое помогает уменьшить живот и бока, так как имбирь способен блокировать отложение жиров и выводить газы из организма.
  3. Авокадо — этот фрукт содержит очень полезные мононенасыщенные растительные жиры, он отлично утоляет голод и в нем много клетчатки — все это в комплексе очень хорошо способствует снижению веса.
  4. Голубика — содержит очень много антиоксидантов, которые препятствуют старению клеток и лишним отложениям. Ежедневная горсточка голубики на завтрак — может стать вашим индивидуальным секретом красоты и здоровья на долгие годы.

Диета для похудения живота для женщин обязательно должна включать завтрак из сложных углеводов, много белка, бобовых, овощей и обильное питье.

Вот пример, питания на день, содержащего все необходимые для организма питательные вещества. Такое меню позволит постепенно привести объемы живота и бедер к нужному показателю:

  • завтрак — овсяная каша на молоке или воде, или 1 яйцо, сваренное вкрутую, или стакан йогурта с минимальным содержанием жира
  • перекус — фрукт: яблоко, авокадо, киви
  • обед — суп на овощном бульоне, легкий овощной салат, обезжиренная рыба или птица с гарниром, таким как брокколи или цветная капуста
  • перекус — небольшое количество сухофруктов или орехов
  • ужин — фасоль (без соусов и специй) или чечевица, овощной салат
  • перекус — за два часа до сна огурец или стакан кефира.

Курс на спорт

Диета для похудения живота и боков, специальное меню для женщин — все это, конечно, прекрасно и позволяет временно решить проблему. Но ведь нам нужен стабильный результат, отличная фигура, сохранение молодости и красоты, как можно дольше.

Стабильного результата не добиться без здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок: ежедневные получасовые прогулки (в любую погоду), комплекс утренних упражнений, тренировки в спортзале 3 раза в неделю (желательно с индивидуальным сопровождением инструктора).

Стабильного результата не добиться без здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок.

Худеть нужно постепенно, меню составлять сбалансированно. Правильное питание должно стать неотъемлемой частью жизни. Только тогда диета поможет не только избавиться от лишних килограммов и убрать и скорректировать объемы в правильных местах, но и будет полезна для здоровья: она может ускорить обмен веществ, решить проблемы с пищеварением, улучшить работу кишечника.

Читайте также:  Правильное питание в семье

К выбору продуктов нужно подходить особо тщательно, все они обязательно должны быть полезными, а значит содержать много клетчатки, полезными сложных углеводов, витамин и минералов.. И, конечно, нужно стараться подсчитывать калории. Приучите себя к правильному образу жизни и красота и здоровье станут вашими постоянными спутниками.