Содержание статьи:

    1. Утро
    2. День
    3. Питьевой режим
    4. Вечер

Физическое состояние человека более, чем на 50% зависит от качества его питания. Наш организм нуждается в разнообразных витаминах, минералах и других полезных веществах, большинство из которых можно получить через продукты. Поэтому так важно организовать правильное и здоровое питание для всей семьи.

Утро

Утро следует начинать со стакана горячей воды — это чистка кишечника, равно как и чистка зубов. Если по какой-то причине кишечник не срабатывает до девяти часов утра, то все, что в нем есть, начинает всасываться в кровь, отравляя организм. Это же относится к коже (вот почему душ надобно принимать до девяти часов утра).

Хочешь здоровья своему кишечнику — ешь как можно меньше сухой пищи: чипсов, соленых или жареных орешков, мюсли, хлопьев. Желательно полностью исключить из рациона продукты, содержащие различные синтетические, химические добавки (это непросто, потому что таких становится все больше и больше).

Тратятся миллиарды на то, чтобы приучить нас к неестественным вещам: пище, питью, алкоголю и неверному образу жизни в целом, поскольку на этом зарабатываются сверхприбыли. Так кого мы спонсируем, покупая продукты длительного хранения?

Физическое состояние человека более, чем на 50% зависит от качества его питания.

Наплюй на «ценные» советы кормить семью по утрам готовыми завтраками: пускай рекламодатели своих детишек пичкают всякой ерундой. А ты создавай свои традиции семейного питания. Выделяй десять минут по утрам на приготовление каши или омлета — не так уж это и сложно. Даже кошки-собаки от сухой еды умирают раньше (любой добросовестный ветеринар подтвердит), так неужели тебе собственного ребенка не жалко?

День

Старайся готовить как можно больше блюд из овощей, зелени и фруктов, богатых клетчаткой. На столе должны присутствовать продукты всех цветов радуги. Это позволит сделать питание в семье полноценным, ведь натуральные пигменты являются биологически активными веществами и обладают разнообразными полезными свойствами.

Также пища должна быть сбалансированной по нутриентам – веществам, необходимым для нормальной жизнедеятельности, то есть белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам. Рекомендуется такое соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4. То есть основу рациона должны составлять углеводы, но углеводы «сложные», которые медленнее усваиваются организмом. Они содержатся в злаках, бобовых, фруктах, овощах и зелени.

На столе должны присутствовать продукты всех цветов радуги.

Меню правильного и сбалансированного питания для всей семьи удобнее составлять сразу на неделю. Так на утро лучше планировать блюда из фруктов и белковых продуктов, например, банановую овсянку или творожно-фруктовую смесь. На обед — супы или бульоны, причем суп лучше варить на овощной основе, в то время как бульоны, соответственно, на мясе, курице или рыбе. Что касается различных приправ, то следует внимательно следить за тем, чтобы в их состав не входили никакие химические вещества и глютамат. Вечером можно побаловать всю семью вкусной рыбой или мясом с овощным гарниром.

Читайте также:  Постпраздничная диета для женщин: как быстро убрать живот и бока

Не храни дома и тем более не употребляй в пищу белый рафинированный сахар, белую муку высшего сорта.

Даже не прикасайся к еде из микроволновой печи! Такие кушанья мертвы со всех точек зрения! Пища должна быть теплой, мягкой и маслянистой. Особенно полезны кунжутное (светлое), оливковое и, конечно же, топленое масло. Про специи не забывай, ведь большинство из них лечебны!

Питьевой режим

Приучи всех членов семьи к обильному питьевому режиму. Все обменные процессы в организме происходят в водной среде. Необходимый минимум поступления воды в сутки – 25–30 миллилитров на 1 килограмм нормального веса тела (т. е. в среднем 2–2,5 литра). Воду необходимо фильтровать и кипятить перед употреблением.

Основу рациона должны составлять углеводы, но углеводы «сложные», которые медленнее усваиваются организмом. Они содержатся в злаках, бобовых, фруктах, овощах и зелени.

За сорок минут до и после еды лучше воздержаться от питья либо пить горячие травяные чаи (но только не черный чай и не кофе), да и то не злоупотреблять, иначе желудочному соку, сильно разведенному жидкостью, будет сложнее расщеплять съеденное. От современных напитков, таких как кола, спрайт и им подобных лучше вообще отказаться.

Полезны темные соки: сливовый, виноградный, вишневый. Фрукты лучше есть в первой половине дня, после захода солнца они становятся ядом. Конкретнее: после шести вечера о фруктах забудь вообще. Фрукты — пища солнца. Какое солнце вечером?

Вечер

Вечером не рекомендуются кисломолочные продукты: йогурт, сметана, творог. Вообще любая пища после захода солнца плохо переваривается и практически не усваивается. Таким образом, пропадает весь смысл питания как обогащения организма витаминами и питательными веществами. Поэтому старайся вечером не наедаться, допустимы только легкие перекусы.

Лучше всего в вечернее время усваиваются овощи, растущие над землей (кабачок, патиссон, капуста, огурец), особенно если их сдобрить приправами, хотя бы петрушкой с укропом. Картофель и томаты оставь для обеда. Можешь побаловать себя горсточкой орехов.

Любая пища после захода солнца плохо переваривается и практически не усваивается. Таким образом, пропадает весь смысл питания как обогащения организма витаминами и питательными веществами.

На ночь очень полезно выпить чашку горячего молока с чайной ложечкой топленого масла, меда и желательно со специями. Пробуй, что тебе нравится и больше подходит: кардамон, корицу, имбирь, куркуму… Кстати, куркума (разновидность шафрана) для женской красоты — пряность номер один! Проверено.

Читайте также:  Как похудеть после родов?

Наши предки говорили: «Неважно, сколько и что ты съел, главное — сколько ты сможешь переварить». Нельзя принимать пищу вместе с людьми, которые плохо к тебе относятся. Даже от их взгляда на тарелку еда может стать для тебя ядом. На Востоке никогда не ели вместе с врагами, тем более у них дома. Есть нужно в чистом месте, а сама еда должна радовать глаза и обоняние.